남녀가 가장 관심을 많이 가지는 부분이기도 합니다. 나이가 들수록 정력이 약해지기 때문에 이를 예방할 수 있는 음식을 찾고 있는 것입니다. 특히 남자들이 정력에 좋은 음식에 열광하는데요.
보통 우리가 알고 있는 정력에 좋은 음식은 대표적으로 장어로 알 고 있습니다. 하지만 이외에도 정력증강에 좋은것이 엄청 많은데요, 우선 정력에 좋은 운동을 알아보고 음식에 대해서 말씀드리겠습니다.
음식만 섭취하다고 해서 실제로 정력증강의 효과는 크지 않기 때문에 필히 운동을 해야합니다. 음식을 꾸준히 섭취한다면 좋겠지만 매번 정력에 좋은 음식을 먹는다는게 쉬운일이 아닙니다.
그래서 정력에 좋은 운동으로 평소에 관리를 해야합니다. 우선 하체근육을 강화해야 합니다. 하체근육이 곧 정력이기 때문입니다. 하체운동에는 대표적으로 스쿼트, 런지동작이 있습니다.
런지는 힙업에도 최고이며 맨몸운동으로 집에서도 편하고 쉽게 할 수 있습니다. 신체의 밸런스도 잡아주기 때문에 매우 유익한 운동이라 할 수 있습니다. 게다가 스쿼트 보다 더 장점이 많아 남녀를 불문하고 가장 많이 하는 동작이라고 합니다.
또한 케겔운동도 있습니다. 누워서 천천히 엉덩이를 들어올리는 동작인데요, 올렸을때 20초간 자세를 유지하면 자연스럽게 힘이 들어가고 괄약근을 조여지게 되어 정력강화 운동이 됩니다.
그럼 이제 다시 정력에 좋은 음식을 살펴보겠습니다.
첫번째는 아스파라거스입니다. 보통 스테이크 집에가면 고기와 함께 나오는 것을 볼 수 있습니다. 서양에서 유명하며 스테미너를 증가시켜주어 기운이 떨어졌을때 먹으면 힘이 난다고 합니다.
두번째는 흑마늘입니다. 마늘은 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요, 사실 정력증진에 엄청난 효능이 있다고 합니다. 항암이 뛰어나다는 것은 신체를 더 강하게 만들어준다는 의미도 있기 때문입니다.
이외에도 산수유, 굴, 야관문이 있습니다. 사실 정력에 좋다는 음식은 엄청 많지만 다 먹을 수 없기 때문에 본인이 가장 섭취하기 편한것으로 선택하셔서 준비하시면 되겠습니다.